by przytyc

Jesli walka odbylaby sie w wadze cruiser, bylby to atut dla Tomka, ale pamietajmy tez, ze Hopkins potrafil sporo przytyc do walki z Tarverem, a mimo tego prezentowal sie naprawde dobrze. Obecnie walczac w ostatnich pojedynkach wazyl ok 78-79 kg. Mysle wiec, ze jesli by przybral na wadze to pewnie z 5-6 kg. Nie wydaje mi sie, by jego waga [...]

Ok, widzę, że dużo osób pyta mnie o więcej szczegółów więc już je podaję. Moja historia jest dosyć skomplikowana dlatego opiszę ją po krotce. Moja historia z fitnessem i dietami zaczęła się w 2013 roku kiedy poszłam do dietetyka bo uważałam, że 66kg na 169 kg to za dużo... miałam wtedy 18 lat. Zaczęłam ćwiczyć 3 razy w tyg po około 30-40 minut w [...]

Hmm... Pisałam na samym początku. Chciałabym przytyć, ale bez ćwiczeń tylko obrosnę tłuszczem i nic poza tym, więc jakie ćwiczenia były by dla mnie odpowiednie, żeby mieć grubsze, ale umięśnione nogi i pośladki?

przeczytalem juz kilkaset takich postów i nic mnie juz nie zdziwi martwi mnie tylko i denerwuje jak ktos pisze ze koniecznie musi przytyc jak by jego zycie zalezalo od tego i ze ma na to pare miesiecy i mysli ze w 2 miesiace zrobi to co wiekszosc chlopaków w pare lat niestety nie jest az tak kolorowo wystarczy troche poobserwowac topiki i juz [...]

[...] i 100g suszonych bananow dziennie i jakies obiad praktycznie zero bialka bo nie wiedzialam ze jest takie wazne , wolalam jesc wegle.... wydawalo by sie ze powinnam przytyc a wage mialam taka sama!! a teraz cwicze jem o wiele lepiej co jest zasluga forum ( wiem moja dieta jest jeszcze niedoskonala ale z dnia na dzien sie przyzwczajam i [...]

[...] dziennie i 100g suszonych bananow dziennie i jakies obiad praktycznie zero bialka bo nie wiedzialam ze jest takie wazne , wolalam jesc wegle.... wydawalo by sie ze powinnam przytyc a wage mialam taka sama!! Ja na takim czyms schudlam 5kg w miesiac Licza sie kalorie reszta to kosmetyka, tylko jezeli nie wystarcza to co mamy, a chcemy wiecej, to [...]

kumpel mi cos takiego doradzil, A MI KUMPEL KEIDYS MOWIL ZE JAK CHCE PRZYTYC TO MAM JESC CO POPADNIE I JAK NAJWEICEJ 150 gram bialego sera PO TRENINGU POTZREBUJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO A TWARÓG TAKIM NIE JEST,WIEC RACZEJ ODPADA 300ml mleka W SUMIE MOGLO BY BYC,ALE BEZ BANANOW RACZEJ. 2 bananany ZA DUZO WEGLI PROSTYCH Z LAKTOZA NIE ZA [...]

Pytania do ekspertów: 1) Kiedy oczekiwać efektów ze zdjęcia? Dać sobie rok? 2) Jakie ćwiczenia zastosować aby rozbudować się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam redukować ten tłuszcz który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam [...]

2 .WAGA: 73 (potrzebuje w 2-3 miesiace przytyc do 80kg) mozliwe, ale minimum polowa to bedzie tluszcz jak nie wiecej. Nie posiadam diety, a raczej moja dieta opiera sie na jedzeniu posilkow 5-6 razy dziennie i raczej unikam tlustych i wieprzowych oraz smarzonych potraw. ok, ale mam nadzieje, ze zrodlo tluszczy zdrowych tez jakies jest w twoim [...]

Ogólnie jadałem normalnie, ale przytyć to by ciężko było. Generalnie to trzeba pamiętać o odżywianie zwłaszcza w dni treningów/wyjazdów rowerowych bo przy większym kilometrażu spala się kalorie liczone w tysiące. Pozwól że spytam: jeździsz bardziej szosowo czy terenowo? Maratony czy sprinty? Ja pamiętam jak kiedyś po przejechaniu 170 km wszedłem [...]

No tak, ale już raz ani psychiatra (leki po których ciągle spałam) ani psychoterapia mi nie pomogła (po odchudziłam się jeszcze bardziej, nienawiść się pogłębiła)... Nie no tak naprawdę to chyba ja nie chce tego zmienić i taka jest prawda. Po pierwsze lubię się katować, taką już mam naturę... A po drugie terapia pomogła wielu osobą które miały ją [...]

Mam kilka pytań a że one nie wymagają zakładania nowego tematu a zobaczyłem w podwieszonym temacie link to serii tych tematów postanowiłem napisać, zapytać się. Trenuje aerobowo (jakieś tam brzuszki pompki i bieganie) jak kupie sobie drążek to trochę też siłowo, chodzi mi o utrzymanie dobrej sylwetki, płaski brzuch, nie zalanie się tłuszczem. Moje [...]

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

mnie tam nie dotyczą te ich problemy niech sobie mówią co chcą i tak większośc ćwiczy, by nie przytyć a nie dlatego że lubią sport (bo same mówią, że nie lubią) ciekawe ile rano waga mi pokaże, z 1,5 tyg się nie ważyłam a troche ostatnio wiecej jem, nawet troche bardzo, bo pod 3 tys kcal podchodze :D dobra, spływam spać, cya

Hmmmmm... to pytanie jest troche nieprecyzyjne. Aby przytyć trzeba mieć ułożoną dietę. Aby takową ułożyć zapraszam do tego postu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton i te posty też Ci się przydadzą: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Su2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN Spróbuj ułożyć samemu dietę [...]

Witam, ćwicze już jakieś pół roku, mam pewne wątpliwości co do mojego odżywiania. Jadłospis mam dość monotematyczny: rano: jajecznica/placki owsiane obiad: ryż+kurczak/schabowy kolacja: kanapki z szynka i serem/czasem omlet . I tak całe tygodnie, wszystko jest ok niby i mi to pasuje ale z tego co się naczytałem o mięsie to chyba za dużo go [...]

[...] wypowiadac to konkretnie a swoje komentarze jaki to ja jestem glupi itp zachowajcie dla siebie bo sadze ze sami inteligentami nie jestescie... PS.Jeszcze jedno umnie zeby przytyc chciasz 3 kilo to jest katorga nie moja wina ze nie moge przyty za szybka przemiana materii..Cwicze 4 razy w tygodniu...od 6 miesiecy cwicze regolarnie i staram sie [...]

Dzieki rion10 za to, że tu zajrzałeś ;)SOG dla Ciebie za pracę jaką tu odwalasz i za pomoc takiemu laikowi jak ja ;) Czyli na skakance jakies 15 min przed treningiem poskaczę :P Co do biegania, to tak - mam Gainer białkowy, jeszcze nie otwierany :P Napisane jest na nim dawkowanie DT - 4x dziennie DNT 3x dziennie i czy przy bieganiu mogę wypić od [...]

"jak ja to rozumiem musiałabym odpowiednio sie odżywiać i dużo się ruszać, prawda? " dieta to jakieś 70% sukcesu oczywiście jak chcesz ładnie wyglądać trening jest niezbedny "Otóż...zastanawiam się co by było gdybym stosowała diete typową na przyrost masy mięśniowej (tzn. wysokobiałkową) i a mój wysiłek fizyczny byłby niewielki? [...]

10 kg w 5 miechów to ładny wynik, gratuluje. Niektórzy mają problemy, żeby zwykłej masy nabrać, nie mówiąc już o mięśniowej. Na przykład mój kumpel, jest taki szczypior mimo, że zjada dosyć sporo, to nie może nic, a nic przytyć. Zastanawiam się, czy gdyby zaczął trenować na siłowni, to coś by to dało, czy po prostu dalej by wyglądał tak samo, [...]